Când am primit mailul de la Paul în care ne întreba dacă am putea colabora cumva, ceva în mintea mea a făcut ”click” și un gând straniu și-a făcut loc printre obiceiurile vechi și afumate: puteam încerca să devin nefumător! Și am reușit, iar aceasta este povestea mea!
Recunosc faptul că nu s-a întâmplat totul în 7 zile. Asta pentru că am primit cartea prin luna decembrie, iar de citit am început abia în luna februarie.
Din momentul în care am început să citesc și până când m-am lăsat au trecut cam două săptămâni, dar se poate și mult mai repede, depinde foarte mult de fiecare persoană în parte.
Înainte să te apuci
Nici nu trebuie să-ți dorești să te lași de fumat J Eu nu mi-am dorit. Totuși, mă cunosc, știu că subcoștientul meu este un ”dragon” greu de clintit, așa că a trebuit să-l surprind și am acceptat provocarea lui Paul.
Așa cum spuneam, când am deschis cartea, nu-mi doream să mă las de fumat. Eram genul de fumător fericit și mulțumit de fumat, fără gânduri de a mă lăsa, deși eram conștient de toate riscurile pe care le are acest obicei.
Sfatul meu în această etapă este să faci măcar un pas, cumpără cartea și începe de undeva! Cartea o poți cumpăra de AICI, costă doar 50 de lei (sau 30 de lei în format electronic de pe Amazon). În cel mai rău caz rămâi cu o lectură plăcută și utilă.
Ai primit cartea?
Atunci începe s-o citești! Vei vedea că subconștientul te va convinge să nu faci asta, să amâni cât mai mult. Mă refer la acea parte din subconștient care este acaparată de fumat și care va lupta până în ultima clipă să rămână astfel.
La mine, primele 50 de pagini au fost decisive! Parte a cărții unde Paul vorbește despre factorul biologic al dependenței, relația nocivă dintre țigară și organismul nostru.
Deși cunoșteam o mare parte dintre aceste informații, efectul pe care l-au avut de această dată a fost unul clar: m-am hotărât că este momentul să renunț la fumat!
De aici, deși decizia era destul de clară, lupta cu subconștientul a devenit aprigă! Foarte multe întrebări și motive pentru care să nu mă las îmi tot apăreau în minte:
- îți va fi greu pentru că ți-ai format un obicei din asta (pauze, ieșit la cafea cu colegii de birou)
- corpul nu va reacționa bine, iar sevrajul te va deregla
- vei fi foarte irascibil
- te vei gândi constant la fumat și ai multe lucruri de rezolvat la birou (nu e momentul)
- vei începe să mănânci fără control și te vei îngrășa
Toate aceste argumente veneau din acea parte întunecată a subconștientului, dar aici am făcut și primul click cu ajutorul cărții: inamicul nu este țigara sau fumatul, este fix acel demon din subconștient. Cu el trebuie dusă ”lupta”, el trebuie învins!
Crede-mă, în momentul în care ajungi să înțelegi acest lucru (la finalul părții doi a cărții, unde se vobește despre factorul psihologic al dependenței), totul devine mult mai clar.
Paul abordează foarte bine toate aceste argumente pe care mintea ta le are pentru a te împiedica să te lași de fumat și dacă știi toate ”trucurile”, te poți pregăti mai bine, vei ști mai ușor cum să reacționezi.
Pregătirea
Așa se numește partea a 3-a din carte, parte în care îți poți face un plan de acțiune concret, mai ales că tu poți controla partea conștientă a minții tale, știi cu cine te lupți (demonul din subconștient) și știi ce vrei să îndeplinești – o viață de nefumător.
Aceată parte mi-a plăcut foarte mult (și în general) pentru că Paul pune mult accent și pe schimbarea stilului de viață în general; de la fumat, la mișcare și o dietă echilibrată. El încearcă să puncteze (foarte bine) un ansablu de lucruri care îți pot îmbunătăți viața, iar principiul e același: marele inamic, mereu, inevitabil, este demonul din subconștient.
*Bine, nu vreau să exagerez cu acest ”demon”, totuși, acest demon ești tot tu, doar că este o partea a ta pe care nu o conștientizezi prea ușor și care te influențează în multe aspecte ale vieții.*
Problema mea și ceea ce m-a frustrat parcurgând această situație este faptul că eu deja fac sport, zilnic, de 4 ani (sală), am o dietă echilibrată, știu exact ce mănânc, măsor calorii și macro-nutrienți, aleg alimente de calitate, gătesc pentru a beneficia de mese cât mai proaspete, dar… fumam L Chiar eram penibil, nu mi-e rușine să recunosc…
Știam toate aceste lucruri și înainte, dar justificările subconștientului erau mai puternice și chiar dacă mă gândeam câteodată la motive pentru care să nu fumez, cele pentru care continuam să o fac erau mereu predominante.
Paul menționează în carte mai multe aspecte ale vieții pe care le poți îmbunătăți atunci când te lași de fumat, este vorba despre schimbare de mentalitate, în primul rând.
La finalul etapei de pregătire ar trebui să ai o strategie împotriva tuturor ”clasicelor” obstacole, iar pentru mine finalul acestui capitol a însemnat stabilirea unei date și a modului în care aveam să mă despart de țigări.
-7 zile
Au urmat apoi ultimele zile ca și fumător, zile în care eram pe de-o parte convins de pasul pe care urma să-l fac, dar pe de altă parte parcă prețuiam mai mult fiecare țigară, deși sfatul lui Paul este să disprețuiești fiecare ultimă țigară.
Ultimele zile au fost un carousel interesant în care am încercat să ”întăresc” decizia luată, am urmat o mare parte din sfaturile acestui capitol și am încercat să mă depărtez cât mai mult de țigări.
Pentru că mi-am dorit cât mai multe ”arme” de partea mea, am reactivat aplicația ”Smoke Free”, pe care o aveam în telefon de peste 2 ani. Costă cam 25 de lei un aboament lifetime și are tot felul de provocări, obiective sau monitorizarea banilor pierduți până în ziua renunțării, dar și monitorizarea ecnomiei făcute după renunțare.
În pachetul cărții ”De la fumător la nefumător în 7 zile” (cel fizic) vei primi un calendar în care poți monitoriza progresul și economia făcută, dar eu sunt puțin mai ”tech” am vrut să am mereu la îndemână toate aceste detalii. Recomand cu drag combinarea cărții și a aplicației.
Ziua cea mare
A fost o seară, de fapt J Joi seara, după meciul săptămânal de fotbal, am mai fumat o țigară, iar vineri dimineață m-am trezit nefumător.
În timp ce scriu acest articol trebuie să recunosc faptul că mă simt extraordinar! Micile probleme de digestie au dispărut complet (aproape un an am tot încercat să le rezolv, dar niciodată definitiv), gustul a revenit, iar mâncarea… mmm, alt gust! Mirosul este și el mult mai bun, iar circulația normalizată.
Beneficiile sunt foarte multe, aș putea face o listă întreagă, dar cred că pe tine te interesează mai degreabă cum am reacționat la sevraj.
Păi, foarte simplu: vineri și sâmbătă am simțit o oarecare stare de nervozitate și a fost o sincronizare bună pentru că a venit weekendul, iar eu am rămas acasă. Am simțit o oarecare ”luptă” în corpul meu, ceva nu-i convenea, trebuia să se adapteze și parcă îmi cerea să revin la vechiul obicei.
Orice ar fi, având mindset-ul corect, nu am simțit o dificultate majoră în a renunța. Totul a decurs natural, iar cu ajutorul ultimelor capitole (+7 zile și Cedarea) viața mea s-a schimbat complet, sunt un fericit nefumător. Mi-am dat seama de cât de mult am ”lucrat” la subconștient când, la 3 sau 4 zile după ultima țigară am mers la benzinărie, iar la casă era o fată cu promoții la țigări. Aceasta m-a întrebat dacă sunt fumător, iar eu am răspuns, absorbind de gânduri și din instinct ”Nu, nu sunt!”
De final
Înainte de a încheia sirul gândurilor, vreau să menționez câteva lucruri. Nu vreau să mă laud și să spun că ”uite, eu m-am lăsat foarte rapid și ușor, deci a te lăsa de țigară este un lucru simplu!”… nu vreau să crezi că este simplu, dar vreau să-ți transmit faptul că merită din plin!
Aceată carte este o armă bună la îndemâna ta și o poți încerca măcar, dar totul ține de cum abordezi această situație din punct de vedere mental, nu uita: tu ești cel mai bun prieten și inamic al tău! Întotdeuna!
Acest articol nu este un elogiu ados cărții și lui Paul Gaspar, în primul rând reprezintă o recunoștință personală și cel mai important, un scurt îndemn sincer pentru tine, cititorule!
Eu am trecut peste, nu știu dacă este definitiv sau dacă voi mai fuma vreodată. Mă cunosc destul de bine acum, dar nu știu cum voi fi peste ani, dar decizia pe care am luat-o cu ajutorul lui Paul este cea mai bună de mult timp încoace.
Îți recomand și ție, cumpără cartea citește-o cu minte deschisă și poate îți vei schimba viața! Pe mine mă poți căuta pe mail sau pe Facebook, iar cartea o poți cumpăra de aici: paulgaspar.ro
Articol scris de Ovidiu Bălcăcian
Digital marketer, pasionat de ceea ce fac, pragmatic și mereu în căutare de noi provocări
Social Media Campaign Manager la The Pharmacy
