În ultimii ani, utilizarea tehnologiei s-a extins rapid, iar oamenii petrec din ce în ce mai mult timp în fața ecranelor. Deși această evoluție a adus cu sine multiple beneficii, cum ar fi accesul rapid la informații și o comunicare eficientă, a generat și probleme de sănătate mintală, ca tulburările de atenție și dependența de tehnologie.
Există cercetări care au examinat legătura dintre dependența de tehnologie și tulburările de atenție sau problemele de concentrare. Într-un studiu publicat în jurnalul “Computers in Human Behavior”, s-a descoperit o corelație pozitivă între utilizarea excesivă a smartphone-urilor și problemele de concentrare la tineri.
De asemenea, cercetătorii de la Universitatea din Maryland au efectuat un studiu care a constatat că utilizarea excesivă a internetului poate duce la schimbări în creier care afectează capacitatea de a menține atenția și de a prelucra informațiile. Un alt studiu publicat în “Journal of Clinical Psychology” a arătat că utilizarea excesivă a tehnologiei este asociată cu simptome de tulburare de atenție și hiperactivitate.
Într-un alt studiu publicat în Journal of Attention Disorders, (2020) – cercetătorii au examinat relația dintre utilizarea excesivă a smartphone-urilor și capacitatea de concentrare și atenție la adolescenți. Rezultatele sugerează că utilizarea în exces a smartphone-urilor este asociată cu o performanță mai slabă a adolescenților în testele care necesită concentrare pe termen mediu si lung. Acest lucru poate sugera că dependența de tehnologie poate contribui la problemele de atenție și concentrare la persoanele care utilizează excesiv dispozitivele electronice.
Vestea bună este însă că, în același timp există o serie de studii care susțin beneficiile cititului în combaterea tulburărilor de atenție și dependenței de tehnologie.
Un astfel de studiu, publicat în revista PLOS ONE în 2016, a arătat că cititul pe hârtie (în opoziție cu cititul pe ecran) poate îmbunătăți viteza de citire și înțelegerea textului, precum și capacitatea de concentrare.
Un alt studiu, publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine în 2018, a arătat că cititul unei cărți fizice înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului și reduce nivelul de stres.
În plus, un studiu din 2019, publicat în jurnalul Computers in Human Behavior, a arătat că cititul poate ajuta la reducerea stresului și anxietății asociate cu utilizarea excesivă a tehnologiei.
Studiilor specialiștilor sugerează că:
- Cititul poate îmbunătăți capacitatea cognitiva si poate ajuta la dezvoltarea empatiei si a abilităților de comunicare. Prin citirea unor romane și povesti care ne prezintă lumi diferite și personaje complexe, putem dezvolta capacitatea de a înțelege mai bine lumea și oamenii din jurul nostru.
- Cititul poate fi o modalitate eficienta de a reduce nivelul de stres si de a ne relaxa. Cititul poate fi un mod de evadare din cotidian si de a ne relaxa mintea si corpul.
- Cititul poate ajuta la îmbunătățirea vocabularului si la dezvoltarea gândirii critice. Prin citirea unor lucrări complexe si exigente din punct de vedere intelectual, putem dezvolta abilități critice și analitice.
- Cititul poate ajuta la dezvoltarea imaginației si a creativității. Citirea unor povesti si romane care ne provoacă să vizualizam lumi imaginare ne poate ajuta să ne dezvoltam capacitatea de a gândi creativ si de a ne exprima liber.
- Cititul poate fi o modalitate de a ne conecta cu istoria si cultura umana. Prin citirea unor lucrări clasice si semnificative pentru cultura și literatura, putem dezvolta o mai buna înțelegere a istoriei si a culturii umane.
Toate aceste beneficii clare ale cititului au implicații complexe în capacitatea noastră de a gestiona stresul excesiv și implicit în modul cum ne raportăm la situații și întâmplări cotidiene. Suntem astfel mai pregătiți să le facem față fără a fi nevoie să evadăm în abuzurile de tehnologie unde așteptăm recompensele pe termen scurt pe care aceasta le oferă creierului.
Surse:
- Fossati, A., Ergler, C. R., & Skelly, M. A. (2020). Digital distraction: A review of the psychological effects of digital technology on attention, memory, and emotional regulation. Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting, 64(1), 1174-1178.
- Rosen, L. D., Carrier, L. M., & Cheever, N. A. (2013). Facebook and texting made me do it: Media-induced task-switching while studying. Computers in Human Behavior, 29(3), 948-958. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563212003305
- Seung-Gon Kim, Jong Park, Hun-Tae Kim, Zihang Pan, Yena Lee & Roger S. The relationship between smartphone addiction and symptoms of depression, anxiety, and attention-deficit/hyperactivity in South Korean adolescents. Annals of General Psychiatry. https://annals-general-psychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12991-019-0224-8
- 28 Benefits of Reading Books You Should Be Aware Of – https://basmo.app/benefits-of-reading-books/