Stresat sau ai parte de o zi în care nu ai niciun chef de muncă? Te simți obosit sau lipsit de energie?
Am pentru tine 10 trucuri care îți pot revigora ziua și te pot pune din nou în “mișcare”.
Trucurile sunt ieftine sau gratuite, așadar nu ai nicio scuză dacă nu le aplici atunci când ai nevoie de mai multă energie.
1. Schimbă-ți lenjeria intimă și șosetele
Unul dintre cele mai ușoare trucuri, dar foarte eficiente. O să te simți ca o persoană nouă.
2. Îmbracă-te colorat
Culorile vii, calde proiectează o imagine pozitivă asupra celorlalți. Ele dau impresia că ai o stare de dispoziție pozitivă.
Prietenii știind acest lucru, vor încerca să intre în conversație cu tine, ca să preia din energia ta și automat comportamentul lor va fi în general unul la fel de pozitiv precum culorile hainelor pe care le porți.
3. Răsplătește-te cu o siestă
Pentru că depui foarte mult efort în prima parte a zilei, corpul tinde să îsi epuizeze resursele.
În starea de visare (starea REM), energia corpului se regenerează, practic primești
un boost binemeritat de energie, în urma unui somn scurt de 20-30
de minute.
4. Bea câteva căni de ceai pe zi
Simplul act de a bea ceai este extrem de banal, dar cercetările arată că reduce nivelul hormonilor generați de stres, pentru că te obligă să stai liniștit cât timp se face ceaiul.
De aceea mulți asociază ceaiul cu meditația și/sau relaxarea.
5. Spală-te cu apă rece pe față
Un truc extrem de practic și de ieftin este să dai cu apă rece pe fața.
În general când ești obosit sau epuizat, o mână de apă dată pe față poate face minuni, e ca un duș rece, însă în versiune mai puțin dureroasă.
Ai observat că de dimineață, după ce dai cu apă pe față, parcă te-ai mai trezit.
6. Bea mai multă apă pe parcursul zilei
Deshidratarea este una din cauzele extrem de frecvente pentru pierderea energiei.
Celulele din corpul tău au nevoie de apă ca să funcționeze. Dacă nu ai apă, corpul tău funcționează în sistem de avarie, nemaifiind atât de eficient, utilizând ce
energie mai prinde.
Apa o poți considera ca un fel de catalizator pentru celule.
Dacă celulele tale au catalizator, corpul tău o să fie mai eficient pe tot parcursul zilei.
7. Mergi la sală de dimineață
Exercițiile fizice creează noi depozite de energie, dacă mergi la sală de dimineață, starea ta fizică este mai bună și o să îți crești depozitele de energie pentru tot parcursul zilei, chiar dacă mușchii îți sunt obosit.
Totodată, stima de sine obținută în urma exercițiilor fizice, îți oferă și mai multă energie.
8. Râde mult. Cât mai mult
Zi-mi tu un om care a râs mult și nu avea niciun pic de energie.
9. Mănâncă alimente bogate în proteine
Proteinele oferă energie sustenabilă și ar fi mai ok să mânănci alimente bogate în proteine în defavoarea celor extrem de grase sau bogate în zahăr care îți dau
energie pe termen scurt și doar te amăgesc.
10. Îmbracă-te în hainele în care arăți cel mai bine
Stima de sine și energia, întotdeauna au mers mână în mână.
***
Cum ți se par aceste trucuri? Pe care dintre ele deja le-ai încercat și te-au ajutat să ai mai multă energie?
Tu cum reușești să îți menții sau să produci mai multă energie pentru a face față provocărilor de zi cu zi?
