Se apropie perioada aceea din an în care toată lumea se pregătește de vacanța de vară. Dar cu vacanța de vară vine și stresul că în urma sărbătorilor am luat câteva kilograme în plus și corpul nostru nu mai arată așa de bine cum ne-am dori.
Majoritatea oamenilor se apucă de dietă și își fac abonament la sală. Mie una nu îmi place să merg la sală sau să țin diete stricte (sunt o mare pofticioasă), de aceea mi-am creeat o rutină de fitness acasă.
Fitness-ul este benefic atât pentru psihic cât și pentru sănătate. Corpul are nevoie de o cantitate mare de energie atunci când facem efort fizic, în plus, o dietă sănătoasă și echilibrată ajută, la atingerea mai rapidă a obiectivelor propuse în materie de sport.
Am făcut acest articol pentru aceeia dintre voi care au nevoie de un stil de viață sănătos dau nu au timp sau bani pentru sală sau antrenor personal sau pur și simplu preferă exercițiile în aer liber sau în confortul de acasă.
Become a SuperHuman: Naturally & Safely Boost Testosterone
Din alimentele procesate pe care le mâncăm, din materialele plastice și substanțele chimice din produsele noastre și din stilul nostru de viață modern, se pare că totul din jurul nostru ne jefuiește nivelul natural de testosteron.
În acest curs, vei obține o înțelegere de bază a sistemului endocrin și cum funcționează. Dar, mai important, vei ieși cu practici ușor de aplicat, care îți vor transforma sănătatea.
Cursul este predat de Jonathan Levi, unul dintre instructorii de vârf ai Udemy, și creatorul blockbusterului “Become a SuperLearner”, care până în prezent a predat la peste 65.000 de studenți.Totul este susținut de studii științifice reale, dovedite, pe care le vei găsi în programa de curs.
Citirea acestor materiale suplimentare nu este necesară, totuși, deoarece Jonathan te va ghida prin tot ce trebuie să știți. Pur și simplu stai pe spate și privești.
Pilates: A New Body in 30 Sessions
Oricine poate face Pilates: nu trebuie să fii tânăr sau un contortionist, așa că odată ce ai învățat secvența de bază, o ai pentru viață.
Atelierele predau elementele de bază ale Pilates-ului și, astfel, acesta este locul în care începi și faci referire oricând ai nevoie de un memento. Clasele te învață toate exercițiile de care ai nevoie pentru secvențe mature și fiecare te pregătește pentru următoarea. Ar trebui să exersezi fiecare curs până când te simțiți bine să continui.
Secvența trebuie repetată de cel puțin 10 ori, în fiecare zi.
Science-Based Workout: Build Muscle, Lose Fat & Get Fit
Cauți un program de antrenament și dietă care se bazează pe știința actuală și dovedit pentru a obține rezultate?
Acest curs este destinat persoanelor care doresc să-și construiască mușchii și să piardă grăsimea cu un plan de antrenament bazat pe știință. Dar face mai mult decât să te învețe câteva exerciții și sfaturi pentru antrenament.
În acest curs primești instrumentele necesare pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. De asemenea, autorul a inclus 2 bonusuri pentru studenții lui. Împreună cu programul primești și 100 de cărți electronice “Gym Basics”, cu 48 de exerciții suplimentare de forță (imagini incluse) și accesezi “Simple Muscle Academy”, un grup de facebook privat, pentru a putea pune întrebări, și pentru a adăuga povestile tale de succes.
Tabata Training: Lose Weight and Workout at Home
Instruirea de înaltă intensitate a fost una dintre cele mai bune și mai eficiente tendințe în domeniul sănătății și al fitness-ului în ultimii 50 de ani. De ce? Te ajută să pierzi în greutate, să pierzi grăsimea corporală și să obți rezultate grele cu o cantitate minimă de timp.
Acest curs folosește un program special de pregătire pentru controlarea greutății corporale folosind Tabata, astfel încât să te poți antrena în confortul propriului tău cămin pentru a pierde în greutate și pentru a intra în cea mai bună formă a vieții tale.
Trainingul Tabata folosește un raport specific de muncă-odihnă pentru a ridica intensitatea antrenamentului, astfel încât să arzi mai multe calorii și grăsimi în timpul și după antrenament.
Ultimate Guide to Running – for beginners to experts
Alergarea este un sport incredibil de unic și personal. Înseamnă ceva diferit pentru fiecare.
Oricare ar fi obiectivele tale, acest curs te poate ajuta să le atingi și să ajungi la nivelul următor. Există ceva aici pentru toată lumea, de la începător la alergătorul expert.
Acest curs acoperă totul, de la bazele tehnicilor de funcționare la trucuri, învățate doar prin ani de experiență ai trainerului! Acest curs este ușor de navigat, nu este conceput pentru a fi urmărit de la început până la sfârșit, ci mai degrabă să fie încorporat în antrenamentele tale din viața de zi cu zi.
Acestea fiind spuse, cursul ar putea fi finalizat în mai puțin de 6 ore. Acest curs este pentru oricine caută să-și îmbunătățească starea de spirit și de funcționare, să stabilească noi obiective și să le atingă, să-și îmbunătățească sănătatea generală și să aibă grijă de corpul și bunăstarea lor prin alergare.
Fat Loss 4 Minute Bodyweight Home Workout For Busy People!
Dacă faci parte din categoria persoanelor care au impresia că nu sunt suficiente ore într-o zi pentru a le face pe toate, nu ai acces la echipamente de gimnastică scumpe, sau nu ai banii necesari pentru abonamente lunare la sala de gimnastică și ești sătul să cheltuiești o groază de bani pe pastile, pulberi și poțiuni care te-au lăsat cu promisiuni deșarte, acest curs poate fi exact ceea ce cauți.
Autorul cursului, Tim Ernst are vârsta de 40 de ani și trăiește un stil de viață foarte ocupat. Majoritatea bărbaților și femeilor folosesc această scuză ca să nu mai lucreze și să nu mai aibă grijă de ei.
Bazat pe aceasta, a creeat cursul Fat Loss 4 minute de antrenamente pentru persoanele foarte ocupate.Sute de mii de bărbați și femei ocupați din întreaga lume utilizează acum aceste antrenamente scurte, dar eficiente, de 4 minute, pentru a topi cu succes grăsimea corporală.
[0-20] The Ultimate Fat Loss Transformation Program
Din confortul casei tale, vei merge într-o călătorie prin care poți pierde grăsime cu peste 50 de mișcări Fun & Challenging folosind doar o pereche de gantere și corpul tău ca o greutate!
Instrucțiunile de urmărire video sunt difuzate în două faze, cu modificări integrate pentru începători, intermediari și stagiari avansați. Vei fi obligat să facei antrenament de 5 ori / săptămână, cu un angajament de timp de nu mai mult de 3 ore / săptămână (există 168 de ore pe săptămână), vei observa rezultate concrete într-un timp foarte scurt!
Programul 0-20 este conceput folosind cele mai recente cercetări științifice și este bine fundamentat în practicile stilului de viață modern.
În final, nu uita că alimentația este foarte importantă, ea vine la pachet cu fitnessul. În plus hidratarea, exact ca și alimentația, are o importanţă imensă în eficienţa oricărui antrenament de fitness.