Medita\u021bia\u00a0aduce \u00een\u021belepciune, lipsa\u00a0medita\u021biei\u00a0las\u0103 ignoran\u021b\u0103,\u00a0cunoa\u0219te bine\u00a0ce te \u00eempinge \u00een fa\u021b\u0103 \u0219i ce te \u021bine \u00een spate.- Buddha<\/p>\n<\/blockquote>\n
![\"vlad-doroican\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/1cartepesaptamana.ro\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vlad-doroican.jpg?ssl=1\")
Numele meu este Vlad \u0219i sunt interesat de practica medita\u021biei de mai bine de 3 ani.<\/p>\n
Dup\u0103 ce am observat beneficiile medita\u021biei, m-am hot\u0103r\u00e2t s\u0103 practic constant \u0219i s\u0103 studiez c\u00e2t mai mult pentru a \u00een\u021belege \u00een ce const\u0103 acest proces de transformare interioar\u0103.<\/p>\n
Practica medita\u021biei \u0219i a contempla\u021biei (observarea de sine vigilent\u0103) pare la primul contact, pentru mul\u021bi dintre noi, un proces pasiv.<\/p>\n
Suntem at\u00e2t de obi\u0219nui\u021bi cu ritmul alert \u0219i cotidian axat pe rezultate, \u00eenc\u00e2t ni se pare absurd s\u0103 ne oprim chiar \u0219i pentru c\u00e2teva minute doar pentru a respira \u0219i a nu face \u201cnimic\u201d. Avem impresia c\u0103 suntem productivi doar \u00eembr\u0103\u021bi\u0219\u00e2nd verbul \u201ca face\u201d \u0219i ne ferim de verbul \u201ca fi\u201d.<\/p>\n
\u00een ultima vreme poate avem din ce \u00een ce mai mul\u021bi prieteni vorbind despre medita\u021bie sau citim c\u0103r\u021bi de dezvoltare personal\u0103 \u0219i spiritual\u0103\u2026 poate avem chiar prieteni care au \u00eenceput o practic\u0103, poate avem prieteni care au plecat prin alte \u021b\u0103ri cum ar India, Nepal, Thailanda etc.. s\u0103 descopere o spiritualitate autentic\u0103.<\/p>\n
Avem desigur prieteni care nu au plecat \u0219i au r\u0103mas \u00een \u021bar\u0103, s\u0103 caute aici resursele necesare. Este clar, interesul privind medita\u021bia cre\u0219te \u00een r\u00e2ndul oamenilor \u0219i nu poate fi dec\u00e2t un semn \u00eembucur\u0103tor.<\/p>\n
Dar oare c\u00e2te persoane din r\u00e2ndul curio\u0219ilor \u00een\u021beleg despre ce este vorba, oare c\u00e2\u021bi ating o disciplin\u0103 \u0219i o corectitudine \u00een privin\u021ba practicii meditative?<\/p>\n
De unde s\u0103 \u00eencepi, cum s\u0103 \u00eenve\u021bi s\u0103 meditezi corect, de la cine po\u021bi \u00eenv\u0103\u021ba?<\/p>\n
\u00centreb\u0103ri care ne vin \u00een minte c\u00e2nd auzim despre medita\u021bie<\/h2>\n
Este medita\u021bia un tratament sau un proces de vindecare?<\/p>\n
Cum ne ajut\u0103 medita\u021bia \u00een via\u021ba de zi cu zi?<\/p>\n
Poate medita\u021bia fi un fel de \u201cpastil\u0103 minune\u201d pentru stres, anxietate?<\/p>\n
Poate deveni medita\u021bia un stil de via\u021b\u0103 \u0219i o cale constant\u0103 de p\u0103strare a echilibrului?<\/p>\n
Are medita\u021bia un efect cumulativ sau trebuie s\u0103 continui s\u0103 o practici ca s\u0103 \u00eei culegi roadele?<\/p>\n
Cum putem \u0219ti daca medit\u0103m corect?<\/p>\n
Cum s\u0103 aplic\u0103m medita\u021bia pentru a sc\u0103pa de negativit\u0103\u021bi \u0219i a deveni mai pozitivi?<\/p>\n
\u0219i multe altele\u2026<\/p>\n
\u00een acest articol voi \u00eencerca s\u0103 r\u0103spund pe scurt la aceste \u00eentreb\u0103ri, din prisma experien\u021bei personale, a c\u0103r\u021bilor citite \u0219i a \u00eenv\u0103\u021b\u0103turilor primite de-a lungul ultimilor ani.<\/p>\n
Ce este medita\u021bia<\/h2>\n
Practica medita\u021biei pentru mine este:<\/p>\n
![\"momentul-prezent\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/1cartepesaptamana.ro\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/momentul-prezent.jpg?ssl=1\")
<\/p>\n
- \n
- o metod\u0103 eficient\u0103 de a cunoa\u0219te modul de func\u021bionare a min\u021bii, care \u00eemi ofer\u0103 ni\u0219te repere pentru a con\u0219tientiza cauzele g\u00e2ndurilor pozitive \u0219i negative;<\/li>\n
- un instrument util pentru a \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 tr\u0103iesc \u00een prezent \u0219i a m\u0103 bucura de clip\u0103 f\u0103r\u0103 prea multe g\u00e2nduri \u00een trecut \u0219i viitor (griji);<\/li>\n
- un antrenament constant al min\u021bii pentru a \u00eemi dezvolta concentrarea, aten\u021bia, memoria, c\u00e2t \u0219i alte calit\u0103\u021bi precum compasiunea, r\u0103bdarea \u0219i \u00een\u021belepciunea;<\/li>\n
- o pauz\u0103 con\u0219tient\u0103 de la agita\u021bia cotidian\u0103 \u0219i de la activit\u0103\u021bile exterioare care par c\u0103 nu se termin\u0103 niciodat\u0103;<\/li>\n
- \u00eentoarcerea la interior, unde pot g\u0103si pace l\u0103untric\u0103, echilibru \u0219i fericire, dincolo de alte cauze exterioare;<\/li>\n
- o metod\u0103 care m\u0103 ajut\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b s\u0103 respir con\u0219tient \u0219i s\u0103 am un mai mare control asupra corpului \u0219i agita\u021biei interne;<\/li>\n
- o practic\u0103 intim\u0103 \u0219i personal\u0103 pentru a m\u0103 cunoa\u0219te mai bine \u0219i \u00een\u021belege corect care este rolul meu \u00een societate, printre oameni, familie, prieteni, colegi de serviciu, \u0219amd.<\/li>\n
- o practic\u0103 ce m\u0103 ajut\u0103 s\u0103 de\u021bin un control mai mare asupra min\u021bii \u0219i s\u0103 realizez calmul mai u\u0219or, indiferent de provoc\u0103rile \u0219i stresul cotidian;<\/li>\n<\/ul>\n
Majoritatea dintre noi nu realiz\u0103m c\u0103 mintea noastr\u0103 g\u00e2nde\u0219te \u00een permanen\u021b\u0103 \u0219i ne \u00eendep\u0103rteaz\u0103 de realitatea prezent\u0103.\u00a0Practica medita\u021biei \u00eenseamn\u0103 \u0219i efortul de a dezvolta \u00een mod con\u0219tient capacitatea noastr\u0103 de a fi \u00een momentul prezent.<\/p>\n
Conform cercet\u0103torilor de la Universitatea Harvard (SUA), mintea este \u201cplecat\u0103\u201d minim 47% din timpul c\u00e2t suntem treji, excep\u021bie f\u0103c\u00e2nd perioadele c\u00e2nd facem sex.<\/p>\n
De multe ori aten\u021bia noastr\u0103 este la altceva dec\u00e2t la activitatea pe care o \u00eentreprindem, de\u0219i de cele mai multe ori nici m\u0103car nu realizam acest lucru.<\/p>\n
Aceia\u0219i cercet\u0103tori, Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, afirm\u0103 \u00eentr-un studiu publicat \u00een prestigioasa revista Science<\/a>\u00a0c\u0103\u00a0aceast\u0103 lips\u0103 de concentrare pe activit\u0103\u021bile pe care le \u00eentreprindem reprezint\u0103 \u0219i una dintre sursele principale ale nefericirii\u00a0pe care mul\u021bi dintre noi o sim\u021bim adeseori:<\/p>\n
\n
\u201cMintea umana are obiceiul s\u0103 r\u0103t\u0103ceasc\u0103 \u0219i aceasta minte r\u0103t\u0103citoare este nefericit\u0103,\u201d au spus\u00a0Killingsworth and Gilbert.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ce nu este medita\u021bia<\/h2>\n
Pentru mine, medita\u021bia nu este o practic\u0103 de relaxare sau un exerci\u021biu spiritual \u201cNew Age\u201d la mod\u0103 pentru a deveni mai interesant \u0219i mai special \u00een r\u00e2ndul prietenilor.<\/p>\n
Medita\u021bia nu este nici o practic\u0103 religioas\u0103 abstract\u0103 sau sectant\u0103, care s\u0103 presupun\u0103 o abordare secret\u0103, medita\u021bia este accesibil\u0103 oricui.<\/p>\n
V\u0103 mai \u00eentreba\u021bi poate care este scopul practic\u0103rii ei?<\/p>\n
Mul\u021bi oameni practic\u0103 medita\u021bia \u0219i unele persoane o fac, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, \u00een mod corect. Dar nu pu\u021bini sunt aceia care cred c\u0103 mediteaz\u0103, \u00eens\u0103 nu fac altceva dec\u00e2t doar s\u0103-\u0219i destind\u0103 mintea.<\/p>\n
Repet, medita\u021bia nu este doar o \u201crelaxare\u201d.<\/p>\n
Ea e mult mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, este un efort si o disciplinare a min\u021bii.<\/p>\n
Practica medita\u021biei corecte, atunci c\u00e2nd suntem perseveren\u021bi, este cel mai bun mijloc care va face s\u0103 ni se dezvolte calit\u0103\u021bi precum compasiunea, \u00een\u021belepciunea, claritatea min\u021bii. Dac\u0103 \u00eens\u0103 facem gre\u0219eli, ea este doar un alt mod de a ne pierde vremea.<\/p>\n
De aceea, pentru a practica medita\u021bia avem nevoie de un \u00eendrum\u0103tor calificat.\u00a0Sfaturile unui astfel de \u00eendrum\u0103tor sunt indispensabile dac\u0103 dorim s\u0103 medit\u0103m corect.<\/p>\n
Odat\u0103 ales un profesor competent, atitudinea pe care ar trebui s\u0103 o avem fa\u021b\u0103 de acesta \u0219i fa\u021b\u0103 de \u00eenv\u0103\u021b\u0103tura primit\u0103 este foarte important\u0103. In buddhism rolul ghidului spiritual este considerat foarte asem\u0103n\u0103tor cu cel al unui medic.<\/p>\n
C\u0103r\u021bi recomandate despre medita\u021bie<\/h2>\n
Prima carte pe care am citit-o despre medita\u021bie a fost \u201cComorile Dharmei<\/a>\u201c, ap\u0103rut\u0103 la\u00a0editura Herald, scris\u0103 de Geshe Rabten, un maestru tibetan de medita\u021bie realizat, un pionier al buddhismului tibetan \u00een Europa. Cartea m-a inspirat puternic \u0219i de aceea m-am decis s\u0103 ofer o mai mare aten\u021bie practicii.<\/p>\n
\n
\u201cSuntem, \u00een prezent, fiin\u021be umane dotate cu toate facult\u0103\u021bile necesare acestor achizi\u021bii spirituale (\u2026) Acum, prin urmare, trebuie s\u0103 \u00eencepem practicarea medita\u021biei \u0219i \u00een special a calmului mental \u0219i a viziunii superioare, c\u0103ci mai t\u00e2rziu, \u00een viitor, ne va fi greu s\u0103 mai \u00eent\u00e2lnim toate aceste condi\u021bii favorabile care cer producerea cauzelor necesare. Pe de alt\u0103 parte, nu avem timp de pierdut am\u00e2n\u00e2nd pe mai t\u00e2rziu practica, deoarece nu avem nici cea mai mic\u0103 certitudine c\u0103 vom mai r\u0103m\u00e2ne mult timp \u00een aceast\u0103 via\u021b\u0103.\u201d(Geshe Rabten, Comorile Dharmei, Herald, 2003)<\/p>\n<\/blockquote>\n
![\"meditatia-viata-cotidiana\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/1cartepesaptamana.ro\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/meditatia-viata-cotidiana.jpg?ssl=1\")
<\/a>Pentru debutan\u021bi, recomand \u00eens\u0103 cartea \u201cMedita\u021bia \u0219i via\u021ba cotidian\u0103\u201d\u00a0ap\u0103rut\u0103 tot la Editura Herald, un volum care con\u021bine instruc\u021biuni indispensabile tuturor celor care doresc s\u0103 se dedice \u00een mod serios practicii medita\u021biei.<\/p>\nAutorul ne ofer\u0103 explica\u021bii logice cu privire la modul \u00een care suntem zi de zi atra\u0219i \u00een jocul min\u021bii nest\u0103p\u00e2nite \u0219i\u00a0ofer\u0103 explica\u021bii valoroase cu privire la practica medita\u021biei \u0219i \u2013 poate cel mai important \u2013 ne ajut\u0103 s\u0103 ne motiv\u0103m \u00een disciplina medita\u021biei.<\/p>\n
Cred \u00een puterea c\u0103r\u021bilor de a ne transforma mintea \u0219i a deveni oameni mai buni. Cu c\u00e2t citim mai mult devenim mai educa\u021bi. Avem aceast\u0103 posibilitate minunat\u0103 de a \u00eenv\u0103\u021ba. Pe baza a ceea ce \u00eenv\u0103\u021b\u0103m ne tr\u0103im via\u021ba.<\/p>\n